Os bons h\u00C3\u00A1bitos alimentares s\u00C3\u00A3o essenciais para uma boa sa\u00C3\u00BAde e, claro, para manter bons n\u00C3\u00ADveis de colesterol, o colesterol \u00C3\u00A9 uma subst\u00C3\u00A2ncia que n\u00C3\u00A3o \u00C3\u00A9 sol\u00C3\u00BAvel na \u00C3\u00A1gua e quando oxidado permanece preso \u00C3\u00A0s art\u00C3\u00A9rias.
O colesterol \u00C3\u00A9 revestido por uma prote\u00C3\u00ADna chamada lipoprote\u00C3\u00ADna, que pode ser de alta ou baixa densidade, a alta densidade \u00C3\u00A9 chamada de "boa" e baixa densidade, muitas vezes chamada de "ruim" e lipoprote\u00C3\u00ADnas originais do corpo eles s\u00C3\u00A3o fundamentais para as membranas celulares e alguns horm\u00C3\u00B4nios que s\u00C3\u00A3o muito importantes para o nosso corpo.
Com o consumo de sucos saud\u00C3\u00A1veis, voc\u00C3\u00AA pode reduzir o colesterol, pois eles ajudam muito a reduzi-lo, porque ter bons h\u00C3\u00A1bitos alimentares \u00C3\u00A9 vital para ter uma boa sa\u00C3\u00BAde, embora \u00C3\u00A0s vezes envolva uma mudan\u00C3\u00A7a de vida, isso ir\u00C3\u00A1 garantir voc\u00C3\u00AA condi\u00C3\u00A7\u00C3\u00B5es saud\u00C3\u00A1veis \u00E2\u0080\u008B\u00E2\u0080\u008Bde colesterol.
Radicais livres
O problema com o colesterol come\u00C3\u00A7a quando os radicais livres entram em nosso corpo, oxidando as lipoprote\u00C3\u00ADnas, tornando-os ruins, raz\u00C3\u00A3o pela qual, a ingest\u00C3\u00A3o de antioxidantes naturais, \u00C3\u00A9 aconselh\u00C3\u00A1vel reduzir o colesterol, como o consumo de alimentos ou bebidas antioxidantes , neutralizar\u00C3\u00A1 o efeito dos radicais livres.
Inflama\u00C3\u00A7\u00C3\u00A3o do Sangue
Esta oxida\u00C3\u00A7\u00C3\u00A3o de lipoprote\u00C3\u00ADnas traduz-se em uma inflama\u00C3\u00A7\u00C3\u00A3o do sangue, que pode causar danos graves ao cora\u00C3\u00A7\u00C3\u00A3o e os radicais livres s\u00C3\u00A3o as principais causas dessa inflama\u00C3\u00A7\u00C3\u00A3o, o pior \u00C3\u00A9 que estes n\u00C3\u00A3o podem ser evitados, \u00C3\u00A0 medida que entram nossas vidas di\u00C3\u00A1rias e ainda mais se vivamos em \u00C3\u00A1reas urbanas.
Sugest\u00C3\u00B5es para redu\u00C3\u00A7\u00C3\u00A3o do colesterol
Em primeiro lugar, voc\u00C3\u00AA deve estar ciente dos alimentos que v\u00C3\u00A3o prejudic\u00C3\u00A1-lo e quais os ajudar\u00C3\u00A3o a reduzir seu colesterol e voc\u00C3\u00AA deve estar disposto a fazer mudan\u00C3\u00A7as em sua vida, tais como:
-. Exerc\u00C3\u00ADcio; ter uma rotina de exerc\u00C3\u00ADcios ir\u00C3\u00A1 ajud\u00C3\u00A1-lo a perder algum peso, mas com modera\u00C3\u00A7\u00C3\u00A3o, porque exerc\u00C3\u00ADcios estressantes podem causar a oxida\u00C3\u00A7\u00C3\u00A3o do colesterol.
-. Consumo de gordura; voc\u00C3\u00AA deve reduzir o consumo de \u00C3\u00B3leos vegetais e l\u00C3\u00A1cteos.
-. Consumo de \u00C3\u0093leos; come\u00C3\u00A7a o consumo de \u00C3\u00B3leos prensados \u00E2\u0080\u008B\u00E2\u0080\u008Ba frio, como a\u00C3\u00A7aho de linho, azeitona e coco, entre outros.
-. Fritters; evita a todo custo o consumo de alimentos fritos.
-. \u00C3\u0081cidos graxos; inicia o consumo de \u00C3\u00A1cidos gordurosos, como omega 3.
Para reduzir o colesterol, recomendamos o consumo de sucos mistos, tais como:
1 -. 2 cenouras, 2 ma\u00C3\u00A7\u00C3\u00A3s verdes, 8 folhas de couve, 1 fatia de lim\u00C3\u00A3o.
2- . 1 toranja, 2 talos de aipo, \u00C2\u00BC de lim\u00C3\u00A3o, \u00C2\u00BD polegada de gengibre.
3- . 2 ma\u00C3\u00A7\u00C3\u00A3s verdes, 6 varas de aipo, 1 pepino.
4- . 2 ma\u00C3\u00A7\u00C3\u00A3s verdes, 6 varas de aipo, 3 piment\u00C3\u00B5es, 1 fatia de lim\u00C3\u00A3o.
5- . 2 ma\u00C3\u00A7\u00C3\u00A3s verdes, 1 cacho de espinafre, 1 erva-doce, 1 x\u00C3\u00ADcara de br\u00C3\u00B3colis, 1 fatia de lim\u00C3\u00A3o.
6- . 1 copo de cada um dos seguintes ingredientes: Amoras, framboesas, mirtilos, morangos e meio pepino.
Estes sucos s\u00C3\u00B3 devem ser liquefeitos juntos e prontos, lembre-se de que eles devem ser tomados imediatamente, antes de perderem suas propriedades, tenha em mente as sugest\u00C3\u00B5es que lhe demos antes, porque os sucos, embora ajudem muito a reduzir o colesterol, n\u00C3\u00A3o fa\u00C3\u00A7am milagres , voc\u00C3\u00AA deve colocar um pouco de sua parte.