A banana é uma fruta com ótimo valor nutricional e, o melhor de tudo, seu maior aspecto positivo é o baixo conteúdo calórico que possui, esclarço isso porque muitos se perguntam quantas calorias uma banana tem , por suas baixas calorias é que muitos atletas consideram sua fruta favorita e até mesmo consumi-lo antes de realizar qualquer tipo de competição.

Se você está pensando em começar uma dieta, conterá algumas bananas, o consumo delas não só permitirá que você faça lanches mais saudáveis, mas também o ajude a manter seu estômago saciado.

Quantas calorias uma banana tem?

Os especialistas dizem que, por cada 100 g de banana que uma pessoa consome, está introduzindo um total de 80 calorias em seu corpo, algo que contradiz todas as crenças que sempre cercaram esse fruto sobre o fato de ser insalubre, especialmente quando planeja perder os quilos extras.

Portanto, a quantidade de calorias que você apresenta ao seu corpo graças às bananas será proporcional ao tamanho desses, mas você pode ter certeza de que você teria que comer muitas bananas para exceder o limite de suas calorias diárias, 1 por dia não Isso não causa nenhum dano.

O que faz as bananas uma fruta saudável?

Além do baixo conteúdo calórico, a banana tem uma grande variedade de nutrientes que o torna uma excelente alternativa para os lanches de todos, desde os mais novos em casa, que certamente adorarão seu sabor e textura, ao maior, Isso é devido a:

• Esta fruta é composta principalmente de água, exatamente 74%.
• Tem um alto teor de potássio, isso é algo que todos sabem sobre bananas, é uma das formas mais rápidas de incluir potássio na dieta diária.
• Contém complexo B, complexo C e complexo A.
• Também contém magnésio e ácido fólico.
• Contém fibra, ideal para regular o sistema digestivo.

Como você verá com essa pequena fruta, você terá uma excelente fonte de nutrientes em casa, então, mesmo se você estiver em uma dieta, não pare de comprá-los e ainda melhor consuma-os.

Dieta de banana?

Se você perguntou a qualquer momento quantas calorias uma banana tem é porque você está com certeza em uma dieta e quer saber se você tem permissão para comê-las, agora você pode considerar incluí-las se temer no menu de dieta, Na verdade, há pessoas que vão um pouco mais longe e realizam a dieta de banana.

Em uma dieta à base de banana que muitas pessoas tentaram devido aos resultados rápidos obtidos, os pratos diários são estruturados de acordo com essa fruta, será a fonte de proteína e adicionará leite para obter outra série de benefícios.

Claro que é uma dieta rigorosa que os médicos consideram que nunca deve ser realizada há mais de três dias, em geral é uma dieta expressa para perder 2 ou 3 libras extras de maneira simples.

Banana, um lanche saudável.

Para aqueles que realizam uma dieta, algo que é subido é manter seu estômago satisfeito, porque o corpo está privado de muitos alimentos em geral, a pessoa gasta os dias com ansiedade, mas na banana você pode obter um excelente aliado.

Um lanche à noite e mesmo no meio da manhã, quando você acha que não pode mais ter o desejo de comer algo, cometer uma dessas frutas, você se sentirá muito satisfeito e especialmente satisfeito porque a banana é muito rica.